متلازمة الإرهاق المهني ، هو حالة من الإرهاق العاطفي والعقلي والجسدي الناجم عن الإجهاد المزمن في العمل. يعاني الأشخاص الذين يعانون من هذه المتلازمة من الإرهاق التام، فقدان التحفي، تدني تقدير الذات ، تجرد العلاقات مع الآخرين من إنسانيتها، وزيادة السخرية تجاه عملهم.
يؤثر هذا النوع الإرهاق على أي شخص، بغض النظر عن مستوى مهاراته، تخصصه المهني أو طبيعة عمله.
تتعد أسباب الإصابة بهذا النوع من الإرهاق المشابه للاكتئابمن: عبء العمل الزائد، الضغط المستمر، الافتقار إلى الاستقلالية ، الصراعات العلاقاتية، عدم الحصول على الإعتراف أو الدعم، الشحنة العاطفية الكبيرة المتعلقة بالعمل.
للتغلب على هذا الإرهاق، من المهم اتخاذ خطوات لتقليل التوتر واستعادة التوازن العاطفي والجسدي. فيما يلي بعض السبل لاستكشافها:
خذ وقتًا لنفسك: من المهم أن تأخذ وقتًا لإعادة شحن البطاريات والاسترخاء. يمكن أن يكون ذلك من خلال ممارسة نشاط بدني، نزهة في الطبيعة، ممارسة التأمل أو اليوجا، أو مجرد قضاء بعض الوقت لنفسك كل يوم.
قلل من عبء العمل: قد يكون من الضروري تقليل عبء العمل للسماح باستجماع الطاقة وتجنب الحمل الزائد. يمكن القيام بذلك عن طريق إعادة تنظيم العمل أو تفويض مهام معينة، وحتى تقليل وقت العمل.
حسن علاقاتك مع زملاء العمل: يمكن أن يساعد التواصل المفتوح والصادق مع زملاء العمل في تقليل التوتر وتحسين علاقات العمل. اطلب الدعم: من المهم ألا تبقى منعزلًا في مواجهة الإرهاق. يمكن أن يساعدك طلب الدعم من الزملاء أو الأصدقاء أو العائلة على الشعور بالدعم والتشجيع.
استشر أخصائي الصحة النفسية: أخيرًا ، إذا استمر الإرهاق على الرغم من هذه الخطوات، يصبح من المهم استشارة أخصائي الصحة النفسية للحصول على الدعم والمشورة المناسبين.
الإرهاق هو حالة من التعب العاطفي والعقلي والجسدي الذي يمكن أن يؤثر على أي شخص. لتجاوز هذه الحالة، من المهم اتخاذ خطوات لتقليل التوتر، تحسين علاقات العمل، الاعتناء بالنفس وطلب الدعم. من المهم أيضًا مراعاة أن كل فرد مختلف، وبالتالي من الضروري إيجاد حلول تتكيف مع وضعهم الخاص.
