هل يمكن لممارسة اليوغا أن تساعد على إنقاص الوزن؟ هذا هو التساؤل الذي يشغل الكثيرين من الذين يسعون لتحقيق أهدافهم في فقدان الوزن.
يجب أن نفهم أن اليوغا ليست تمرينا لحرق السعرات الحرارية بنفس مستوى التمارين القوية مثل رياضات القوة. ومع ذلك، فإنها تقدم بعض المزايا الفريدة التي يمكن أن تدعم عملية فقدان الوزن.
أحد الأسباب التي تجعل ممارسة اليوغا مفيدة في عملية إنقاص الوزن هو تأثيرها على التوازن الهرموني والغدة الدرقية. تعزز ممارسة اليوغا الهرمونات المسؤولة عن التوازن العام في الجسم، مما يؤدي إلى تنظيم وظيفة الغدة الدرقية التي تؤثر على معدل الأيض وحرق الدهون.
بالإضافة إلى ذلك، تعمل اليوغا على تقوية العضلات وزيادة المرونة، مما يزيد من قدرة الجسم على ممارسة التمارين الأخرى بشكل أكثر فعالية. فعندما يكون لدينا عضلات قوية ومرونة جيدة، يمكننا القيام بتمارين أخرى تساهم في حرق السعرات الحرارية وتعزيز عملية إنقاص الوزن.
ممارسة اليوغا أيضا تعزز الوعي الغذائي والعلاقة الصحية مع الطعام. تشجع على التركيز والوعي بالجسم والشعور بالجوع والشبع. وبالتالي، يمكن ممارسة اليوغا أن تساعد في تنظيم نمط الأكل والتحكم في الرغبة الزائدة في الطعام أو الأكل العاطفي.
مع ذلك، فقدان الوزن ليس هدفا رئيسيا لممارسة اليوغا. إنها فلسفة شاملة تهدف إلى تحقيق التوازن والصحة الشاملة في الجسم والعقل والروح. وعلى الرغم من أنها قد تساهم في عملية إنقاص الوزن، إلا أنه يجب أن يتم التوجه إلى اليوغا بأفكار وتوقعات واقعية.
لتحقيق فقدان الوزن الصحي والمستدام، ينبغي أن ترافق ممارسة اليوجا بنظام غذائي متوازن ومناسب، وممارسة الرياضة بشكل منتظم. يمكن أن تكون اليوغا جزءا من برنامج اللياقة الشامل الذي يشمل أيضا التغذية الصحية والنشاط البدني المتنوع.
وبغض النظر عن الأهداف الشخصية، يمكن أن تكون ممارسة اليوغا فرصة رائعة لتحسين الصحة العامة و النفسية، تساهم في تقوية الجسم وتحسين المرونة والتركيز، كما تعزز الاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق.
بقلم شهرزاد شبوغ
